瘦身究竟有無捷徑？也許你看到“捷徑”兩字就不再相信，因為已有太多標榜“捷徑”的瘦身方法指向失敗，但是只要方向正確，瘦身的捷徑確實存在！
不用花太多時間、不用承受忍飢挨餓的罪，多點健康心思、多點聰明念頭、多點快樂想法，成功瘦身順手可為！
1、有夢想才成功
——找到你夢想中的完美身材，放在醒目位置
無論你是喜歡纖瘦型的身材，還是肌肉緊實型的身材，你腦海中一定會存在一個你最愛的完美身材，現在所要做的，就是從雜誌、網絡中找到那個形象，貼在最好時時都能見得到的地方，比如作為電腦桌面、手機屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上，每當看到的時候專心凝視，想像自己也會擁有這種身材。人是視覺的動物，同時也是容易遺忘的，這個方法可以有助於將目標形象化，持續保持對完美身材的追求熱情。 （
而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果）中含得最多。
如果一味地只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質就不能被人體吸收與利用，造成營養的極大浪費，出現缺鐵性貧血。
3.鈣磷失衡“趕走”鈣!
鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。
正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的含量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外
現在已經沒有太多人會寫信了吧？
有甚麽話要說，在電話裡說更好。或者，送一份電子郵件給對方，省得去買漂亮的信封和信紙。真的想寫幾個字，也只會寫在紙上，傳真出去。
除了回讀者的信之外，我也很久沒寫過信了。
曾經，在一場激烈的爭吵之後，我寫了一封很長很長的信。寫完之後，心裡舒服了很多。這是我心裡所想的，但我不知怎樣說出來，惟有寫下來。
信寫好了，不是寄給對方，而是親手交給他。他看到了，良久說不出話來。
然而，我寫的，是不是我的全部呢？
一旦下筆，人總不免把自己描寫得美好一點。既欺人，也自欺。我但願自己有如自己所寫的那麽深情。
我是嗎？也許是，也許不是。
即使不是信，而是說話和電子郵件，也都是一種感性的美化。感情，是我不知道自己有多少真多少假。
也許，多少真假也無關重要。在愛情裡，有多少人自問由始至終都是百分之百的真，從來沒有修飾過自己，也從來沒有說謊？那百分之三的假，只是想把對方永遠留在身邊。
有甚麽話要說，在電話裡說更好。或者，送一份電子郵件給對方，省得去買漂亮的信封和信紙。真的想寫幾個字，也只會寫在紙上，傳真出去。
除了回讀者的信之外，我也很久沒寫過信了。
曾經，在一場激烈的爭吵之後，我寫了一封很長很長的信。寫完之後，心裡舒服了很多。這是我心裡所想的，但我不知怎樣說出來，惟有寫下來。
信寫好了，不是寄給對方，而是親手交給他。他看到了，良久說不出話來。
然而，我寫的，是不是我的全部呢？
一旦下筆，人總不免把自己描寫得美好一點。既欺人，也自欺。我但願自己有如自己所寫的那麽深情。
我是嗎？也許是，也許不是。
即使不是信，而是說話和電子郵件，也都是一種感性的美化。感情，是我不知道自己有多少真多少假。
也許，多少真假也無關重要。在愛情裡，有多少人自問由始至終都是百分之百的真，從來沒有修飾過自己，也從來沒有說謊？那百分之三的假，只是想把對方永遠留在身邊。
在你面前，我可以盡情地哭；可以咧開大嘴大聲地笑；可以不修邊幅，且，不擔心你會因此而討厭我；可以吃完大蒜對著你的臉肆意地吹起；可以冒著潮濕的汗味趴在你的胸前睡覺……
從一開始，你就會無緣由的給我一種親近感、踏實感和安全感。只要你在我身邊，我就會什麼都不怕，不擔心，不氣餒。這么多年以來，這種感覺從來沒有改變過。時間變了，環境變了，身前身後的人變了，對你的感覺，始終沒有變。
你帶給我的，不只是面對生活的勇氣，還帶給我勇於挑戰生活的信心。你的陽光感染著我，使我由消沈變得開朗，由冷漠變得熱情。更多是，我感到了福祉。
很幸運，今生有你與我相知、相伴、相守。這就是愛，就是緣分。
在你面前，我愛上了，生活﹗
從一開始，你就會無緣由的給我一種親近感、踏實感和安全感。只要你在我身邊，我就會什麼都不怕，不擔心，不氣餒。這么多年以來，這種感覺從來沒有改變過。時間變了，環境變了，身前身後的人變了，對你的感覺，始終沒有變。
你帶給我的，不只是面對生活的勇氣，還帶給我勇於挑戰生活的信心。你的陽光感染著我，使我由消沈變得開朗，由冷漠變得熱情。更多是，我感到了福祉。
很幸運，今生有你與我相知、相伴、相守。這就是愛，就是緣分。
在你面前，我愛上了，生活﹗
1、 明明痛苦的悲傷裡溢滿了絕望，卻還笑著揚起頭，假裝堅強。只因等你的日子裡，我已習慣了這樣的偽裝。
2、 曾想過讓月帶去對你的思念，卻忘了它亦有陰晴圓缺。
3、 沈默不代表放棄，轉身，卻耗盡了我所有的勇氣﹗
4、 我似落葉般飄零，飄落你如水的心裡，只留下一抹剪影，給路過的風景。
5、 消逝的時光裡，只不若短暫的分離，對你的思念，卻足已將我吞噬﹗
6、 微笑只是帶上了面具後，哭泣的優雅模式﹗
7、 風是雲的腳步，你卻成了我的歸宿﹗
8、 正如天地難分一樣，寂寞與相思，又何嘗不是唇齒相依。
9、 相戀與相守，僅一字之差，卻是相隔萬裡之遙。
10、這個世界真的很小，小得我時刻都能聽到你的聲音，可是，這個世界卻又很大，大得我只能聽著你的聲音，想像你此刻的樣子﹗
曾有人問我，女孩子長得漂亮是對還是錯？沒有猶疑，我只對她回道，漂亮固然無錯，可把它當做你的資本來炫耀便恐生不當。曾若花開就有花落，青春只是易逝的韶華，更若綻放的煙火，愈美的愈絢爛不過一季。沒有哪個人會因外貌而成為他人永難欣賞完的風景。而智慧卻能相伴你一生，讓你成為他人永難讀完的書，愈是往後讀，愈覺回味無窮。女人的資本，應是用靈魂去綁住男人的身體，而不是妄想著用身體去佔有他的靈魂。真善美才是最完美的結合，失去了前兩者，美只會暗淡無光，難以久長。所以，愛，請真愛；等，就請執著的只為一個人守候；那麼，靜靜地，多年之後，憶昔回首，我們相互傾訴︰有你，我很滿足﹗
導讀︰水分占人體體重的70%，這70%對人體健康的影響超乎你想像的大。經常聽到你不舒服的時候，會有人告訴你，要多喝水啊，但其實不同的情況需要喝水的技巧也不同哦﹗
一、色斑
怎么喝︰清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖
怎么喝︰餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現下醫學專家可以明確地告訴你︰這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學回應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒
怎么喝︰要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨︰“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病患是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的回應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽
怎么喝︰多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼
怎么喝︰喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
六、失眠
怎么喝︰熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是︰水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
七、便秘
怎么喝︰大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條︰一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是︰大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
八、煩躁
怎么喝︰高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種︰一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡 被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、噁心
怎么喝︰用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性回應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
十、發熱
怎么喝︰間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是︰運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
一、色斑
怎么喝︰清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖
怎么喝︰餐後半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現下醫學專家可以明確地告訴你︰這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學回應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
三、感冒
怎么喝︰要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨︰“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病患是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的回應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽
怎么喝︰多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼
怎么喝︰喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
六、失眠
怎么喝︰熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是︰水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
七、便秘
怎么喝︰大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條︰一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是︰大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
八、煩躁
怎么喝︰高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種︰一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡 被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、噁心
怎么喝︰用鹽水催吐
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性回應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
十、發熱
怎么喝︰間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是︰運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
